小雪將至！牢記「3要做6忌諱」養好身體　遵循傳統：平安健康過冬

 

小雪是二十四節氣中的第二十個節氣，每到這個節氣的時候，大家都會開始給冬天做準備。

 

小雪的介紹。

小雪這個節氣通常出現在每年的11月22或23日之間，也就是說，今年的小雪節氣將於2023年11月22日17時19分迎來。

「小雪節氣做5事，諸事順遂冬添安」，十月廿二小雪，指哪5事？接下來我們不妨一起來看看。

小雪節氣做1事：吃滋陰補陽的食物

「秋冬養陰」這是最基本的一個概念，正所謂「虛者補之，寒者溫之」，在這個時候我們要多吃滋陰補陽的一個食物，那麼哪些食物值得我們去吃呢？

 

最為常見的就是牛羊肉，另外還有山藥、大棗、板栗這些，都是小雪節氣，適合做給家人去吃的。

做法：牛肉清洗乾淨，焯水之後，放入到砂鍋中，來點大蔥，注入適量的清水，最好燉好之後來點胡蘿蔔還加入一點鹽，就可以開吃了，相當的鮮美，還特別的滋補。

小雪節氣做2事：睡覺之前多泡腳

正所謂寒從腳起，在這個時候，尤其是中老年人，睡覺之前，可以選擇多泡泡腳，這個也有好處，因為寒從腳起，在這個時候多泡腳，全身都比較的暖和，睡覺也就更加安穩。

 

很多老年人，到了天氣寒冷的時候，睡不暖，因此，在這個時候，我們就可以選擇多泡泡腳來給身體提供熱量。

小雪節氣做3事：正午前後多曬太陽

古人有云：「萬物向陽而生」，到了小雪節氣，天氣變得陰寒，這個時候，就要多去曬曬太陽，這樣可以補陽氣，人也會更加的舒坦。

 

記住曬太陽的時候，不要過早的去曬，因為太早的話，寒氣未消，等到中午的時候，此時才是補陽的最佳時間段。

 

 

小雪忌諱。

小雪節氣之前老一輩人一定囑咐過我們一些注意事項:

「秋褲一定要穿上不冷咯。」

小雪節後，對很多老人來說，很快就會迎來冰冷而又嚴酷的東北天了。

因此，小雪之後衣服一定要適當添加，而且隨著氣溫下降，不要再外面呆太久;

晚上回家後一定要開點熱水袋和電褥子以保持身體溫暖;

另外，不要在開窗通風的時候感冒受涼，以免感冒加重;

身體比較虛弱的時候(比如嘴唇發白、心跳過緩、四肢發軟)，要適量喝一些牛肉湯等高熱量食物來補充能量;

多鍛煉身體。

 

當然，這些只是在小雪節氣期間的一些常識，不包括下面提到的一些具體的健康提示。

因此，希望大家能夠在日常生活中注意身體健康，早睡早起對身體好，大家一定要記住哦!

 

2.永遠別懈怠鍛煉:

眾所周知，適當鍛煉身體可以增強體質，但到了冬天，不少朋友可能會因為天氣寒冷而減少鍛煉，但實際上，冬季也是一個適合鍛煉身體，提高免疫力的時候!

建議大家可以選擇早晨、中午和下午這些時段進行鍛煉，以陽光照射為主，同時也有助於改善空氣質量，提高氧含量。

 

3.避免盲目進補:

隨著冬天的到來，很多人會產生進補的想法，但是盲目進補很可能給身體帶來負擔，因此建議大家應該根據自身情況來判斷進補是否必要，同時也要遵循科學飲食原則，可以選擇一些滋補效果更好的食物進行搭配食用，以獲得更好的保健效果。

 

4.聽從醫生指導:

如果你有高血糖、高血壓、高血脂疾病，在選擇藥物或者保健品等時一定要請醫生進行科學指導，以確保服用安全有效。

 

5.不要忘記保濕:

乾燥多風的天氣可能會導致皮膚變得乾裂，因此大家在日常生活中一定要呵護自己的肌膚，塗抹護膚油或者乳液等以保持水分滋潤。

特別是嘴唇，如果出現了乾裂或者脫皮現象，可以塗抹潤唇膏等保濕產品緩解乾燥問題。

 

6.照顧好老人孩子:

老年人身體比較脆弱，需要格外呵護，一定記得不要讓他們晚上簡單穿秋褲外出，也不要在大風天氣中頻繁開窗通風，以免影響健康。

兒童也是如此，他們免疫力相對較弱，需要更加註意天氣變化，建議家長為孩子準備一些抗寒衣物，同時要注意子女身體狀況是否良好，以及時就醫處理問題。

 

 

 

文章參考：今日頭條