發胖的6個徵兆，看看你是不是正在長肉的路上?

發胖的6個徵兆，看看你是不是正在長肉的路上?

不聲不響的胖之前會有預兆

徵兆1：嗜睡，整個人懶洋洋

大多數人變胖，都是從「懶癌」開始的。

當你發現自己工作的時候不停瞌睡；該吃飯的時候卻寧願躺在沙發上，不肯做飯，最後用外賣代替。

平時無論是生活還是工作，總是像條鹹魚一樣無精打采，覺得心有餘而力不足。明明睡夠了8小時，卻還是哈欠連連，一副熬夜工作完的模樣。

對策：如果你覺得工作的時候覺得需要幫助思考或者集中精力，可以每隔一小時站起來活動一下，勞逸結合，給自己一個緩衝的時間。做任何事千萬不要懶，多動少坐，讓自己變得勤勞起來！

徵兆2：愛上調味品

有時候別光顧著注意平日主食的熱量，殊不知一些調味品也是讓人長胖的真兇！

熱量極高的沙拉醬、咖哩；不小心就會攝入過多脂肪的花生醬；無數香精、添加劑的番茄醬…

每一樣都是贅肉的「引路人」，悄悄把肉肉轉移到你的身上，而你還日復一日地沉浸在美味的幻境里！

對策：減少外出就餐，如有躲不開的應酬，也盡量以清蒸或白灼的菜為主，少鹽少糖拒絕重口味的誘惑！

徵兆3：飲食不規律

生活規律這種事情千萬不能輕視，雖然工作不是你能隨心所欲的。但在情況允許的情況下，一定要按！時！吃！飯！

因為不規律的飲食會造成體內各種激素的不正常分泌，特別是「瘦素」這類抑制脂肪合成的激素。一旦感覺到餓，這些激素就會減少釋放，從而讓你消耗掉更少的熱量。

徵兆4：最近時常感覺壓力很大

工作忙碌時會給大腦增加負擔，從而導致人體腎上腺糖皮質激素的增加，這種激素就像是勤勤懇懇的搬運工，它把身體其他部位的脂肪短期內搬到腹部和臀部，導致下半身肥胖。

對策：常常記得放鬆心情、釋放壓力，旅行、聽歌，運動都是很好的選擇，平時注意吃一些「快樂食物」，比如香蕉、菠菜、南瓜、牛奶等，其中的營養成分也可以幫助放鬆身體。

徵兆5：腸胃不好常便秘

過快的進食速度，會導致大量食物進入腸胃，容易加重腸胃消化負擔，導致消化系統處於超負荷的工作狀態。

而平時飲食缺乏膳食纖維、水分不足，則會導致對結腸運動的刺激減少，也會使你排便困難，腸胃無法及時消化食物，使毒素堆積在腸道，讓減肥難上加難。

對策：進食時細嚼慢咽，多喝水，促進腸胃蠕動，飲食中注意增加富含食纖錐的食物

徵兆6：兩周沒有運動

想要保持好身材， 除了控制飲食，還要堅持鍛煉。

不然光是減食量，很容易造成營養不良，集中力下降，不僅影響工作或者學習，還會影響身體健康。

特別是在25歲之後，人的新陳代謝逐漸變慢，原來吃不胖的人群，也會開始出現發胖和皮膚鬆弛。所以唯一的對應方法就是每周騰出一定的時間，進行科學地鍛煉。