血脂高全「寫」在臉上，如果出現3種變化，說明你的血脂正在飆升...

             

             

             

             

             

高脂血症是指血脂水準過高，

可直接引起一些嚴重危害人體健康的疾病，

如動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等。

高血脂在中老年人群中多發且常見。

很多人都是在醫院體檢後才知道自己有了高血脂，

其實高血脂在前期是會提醒我們的，

假如懷疑自己患了高血脂，

我們可以從以下三個方面進行初步判斷。

高血脂是心腦血管疾病的高危因素，

若血液中的甘油三酯和膽固醇過多，

很容易造成「血稠」，形成血栓，逐漸堵塞血管，

使血流中斷，引起腦中風、腦梗塞、冠心病等危險疾病。

一旦發現血脂異常，應立即採取有效手段加以控制，

才能阻止併發症的發生。

而血脂高，會全「寫」在你臉上，

若臉上有這3種變化，

說明你的血脂在升高，一定要引起重視。

變化一：眼瞼出現黃色瘤

血脂高的人眼瞼一般會出現一些黃色的小結節，也稱瞼黃疣。

通常情況下，黃色瘤多發生在眼瞼上，

剛開始會像米粒般大小，微微高出皮膚，

若血脂不斷升高，還會變得大更多，

嚴重時還會佈滿整個臉部。

變化二：臉上長黑斑

若短時間內發現自己的面部出現很多黑斑，

那就要注意了，這也是高血脂的症狀之一。

很多人會把它跟老年斑混為一談，

但仔細觀察會發現這種黑斑顏色較深，也比老年斑大。

變化三：視力模糊

高血脂患者會出現視力減退的情況，

看東西會一陣陣模糊，這是血脂升高，

血液變粘稠，流速減慢，

使視神經或視網膜暫時性缺血缺氧所導致的。

血脂高一天，危險就多一分。

想要更快更好的降血脂，

其實簡單兩招，

調整飲食+適當運動就能做到。

1、調整飲食

很多高血脂都是「吃」出來的，

因此對於高血脂患者來說，調整飲食格外重要。

高血脂的飲食應遵循「四低一高」原則，

即低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維膳食。

不吃或少吃動物內臟、蛋黃、甜食、油膩食物，

儘量食用奶類、魚類、豆類、瘦肉、海產品、蔬菜、水果等。

還有就是平時也要多吃一些能降膽固醇

和降甘油三酯的食物，

像蕎麥、桑葉、決明子、槐米、枸杞、菊花等，

它們是很好的藥食同源食物，具有降血脂，

改善血液循環，保護血管的功效。

一般除了泡、熬、煮等傳統食用方式外，

想要讓這些藥食同源食物發揮最大的藥用價值，

可以把它們發酵了直接食用。藥理研究發現，

用益生菌和這些食物的萃取物發酵之後得到的發酵液，

更容易被人體吸收，像蕎麥桑葉發酵液，

現多被用於輔助降血脂的食療法，效果好更快。

2、適當運動

運動說起來簡單，但卻很少人能堅持，

對於高血脂患者來說，堅持運動是很有必要的。

最好每週能堅持3-5天進行鍛煉，

每次30分鐘左右的中等強度運動。

適度的運動不但能保持體重，還可以促進血液循環，

提高身體的代謝能力和免疫能力，

在一定程度上可以改善高血脂和預防其他疾病。

最後需要提醒的是，50歲以上肥胖人群

有高脂血症家族病史的人、經常喝酒應酬的人

都屬高血脂的高發人群，

建議每年應到醫院進行一次血脂檢查。