洗澡前別做這5件事，極容易引起血壓下降，誘發心律失常而卒中，尤其是對年過40的人

在這種比較寒冷的天氣裡面，沒有比洗澡更幸福的一件事情了，不過看起來也是非常的簡單，但是關於找到這幾件事情，大家還是應該要知道的，那麼在洗澡前的時候，別忘了有些事情，尤其是一些中老年人，那麼洗澡的時候，到底應該怎麼做才可以讓自己身體更加健康的。

我們每天或者隔三差五的就要洗一次澡，睡前泡個熱水澡也是一種很好的養生方法，可以促進血液迴圈，還能緩解疲勞，讓你睡得更好。可是如果洗澡的方式不對，卻會讓你生病。現在為大家介紹常見的五大誤區。

1、擠太多沐浴露。

沐浴露一般都含有月桂醯胺丙基甜菜堿，可激發某些化學物質快速滲透進入皮膚。經常用很多沐浴露，這些化學物質被身體過量吸收，殘留在皮下組織中，引發乾燥、過敏性皮炎等。

2、睡前沖個澡。

水溫太高也會帶動體溫的增長，抑制大腦褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，會令人難以入睡。建議在睡覺前兩個小時洗澡，如果只能在睡前洗澡，建議在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘。

3、一起床就沖涼

早上洗澡有很多好處，可以促進大腦興奮，一天下來精神滿滿，但如果沒吃早飯就洗，很容易發生暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高，血管擴張，還會出現腦供血不足、虛脫。早起洗澡要安排在早飯後半小時。

4、飽餐後洗澡。

吃飽飯後不宜洗澡。剛吃完飯以後，大量血液聚集在胃部，這個時候洗澡，全身血管就會擴張，皮膚和肌肉血流增加，會影響消化。

5、洗澡的時候搓得太用力。

皮膚表面的角質層、脂質膜可以保護身體不受外界的傷害。用力搓皮膚就會破壞這層保護膜。建議增加洗澡的次數，而不是「攢著洗，用力搓」，可以用海綿來輕輕擦拭，只在肘部、膝蓋等角質層厚的部位使用搓澡巾即可。

6、運動後不要馬上洗熱水澡

很多人喜歡運動後馬上洗熱水澡去汙，其實運動後身體狀況尚未恢復平穩狀態，不宜立即洗澡泡澡，尤其是洗熱水澡和桑拿。

因為運動後立即洗澡會導致流向肌肉和皮膚的血液增加，其他器官供血量不足，同時，運動後呼吸還未平穩，接著就進浴室，在空氣不流通的情況下，大腦很容易缺氧可能出現頭暈眼花、全身無力等症狀，嚴重者還可引起血壓下降，虛脫休克和暈厥。

專家介紹，運動完後，最好休息30-45分鐘，再洗澡，溫水淋浴在5-10分鐘內完成，水溫不以36-39℃為好，特別是體質較弱的人更應注意水溫。

7、泡澡時間不要過長

有的人喜歡泡澡，甚至泡在浴缸裡聽音樂。但是泡澡時間過長不利健康。因為泡澡時間過長，容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧。嚴重者，會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發心律失常而猝中。另外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，易導致腦缺血而發生意外。因此洗盆浴的話，20分鐘就可以了。

8、先熱後冷促進血液迴圈

專家認為，冷熱水交替的淋浴按摩可以幫助促進血液迴圈，但必須先熱後冷。熱水可舒張皮膚表面的血管並放鬆肌肉，幫助自我放鬆，當身體已經夠溫暖時，再進行冷水浴。這能緊縮血管並促進血液迴圈，使精神和肉體興奮。

秋冬季節洗澡的禁忌事項，一定要用心記住，留意於生活才能得意於生活。

1.洗澡前喝杯白開水

2.飯後不宜馬上洗澡。

3.劇烈運動後不宜馬上洗澡

4.洗完澡不要馬上睡覺

正確洗澡方法和時間

1、晚上洗澡儘量不要太晚

早晨洗澡，不能用冷水。因為早上太陽初升，也是人體陽氣上升的時候，一旦用冷水洗澡就會傷了陽氣。晚上洗澡不宜過晚，是因為到了晚上，陽氣伏於內臟，體表缺少保護，這時洗澡的話會讓濕氣很容易進去到體內了，造成體濕。有人擔心白天工作強度大，晚上連澡都不能洗多難受啊。其實不必著急，晚上洗澡以九點為限，只要儘量在九點以前洗就好。

2、夏天洗澡25℃最適合

冬天用40℃左右的水比較合理，夏天25℃。過熱的水會破壞皮膚表面油脂，使毛細血管擴張，還會加速皮膚乾燥、老化速度。還有一個說法是用冷水洗澡對皮膚、身體都有益處，但並不是每一個人都適合。

3、洗澡頻率因人而異

身體每天都有新陳代謝產生，從理論上可以天天洗澡。但是每個人的皮膚狀況不同，要視情況而定。

最好的辦法是根據自己的感覺來判斷，比如每天洗一次澡後，感覺皮膚乾燥、發癢，這就要減少洗澡次數了。

4、淋浴時間15分鐘較為合理

洗澡的時常，在科學上並沒有特別明確的規定，一般都是按照喜歡自己把握，但是，在通常情況下，洗澡的時間不宜過長，以免造成暈厥。一般情況下，淋浴的時間控制在15分鐘內比較合理，盆浴的時間則不超過30分鐘。

5、先洗臉，再洗身，後洗頭

洗澡時，隨著溫度的上升，毛孔會逐漸張開。如果最後洗臉，積累了一天的髒東西就會趁機鑽進臉部，痘痘可能就要找上門了。最後洗頭，是因為可以讓頭髮在蒸汽中得到很好的滋潤。

什麼時候不能洗澡

臨睡前不宜洗澡

很多人習慣洗個熱水澡之後馬上睡覺，其實這是一個不正確的習慣，最好在睡前2小時沐浴。

洗澡的時間也不易過長，過程之後對身體會造成一定的影響。當然洗過熱水澡之後，體內的溫度會上升，所以在睡前最好是兩小時以前洗澡，如果時間短的話，不利於入眠。掌握正確洗澡方法和時間,這麼多年你可能都洗錯了。用正確的時間去洗澡，對身體是有益無害的。